Kein Stress mit dem Stress- Stressbewältigung leicht gemacht

Stress ist eine unvermeidliche Tatsache des Lebens, aber durch das Erlernen und Anwenden wirksamer Stressbewältigungstechniken kann man seine Auswirkungen minimieren.

Es ist möglich, sowohl kurzfristige als auch langfristige Strategien zu entwickeln, um ein gesundes Gleichgewicht zu halten und das Wohlbefinden zu fördern. Regelmäßige Praxis und Anpassung der Techniken an individuelle Bedürfnisse können dabei helfen, Stress nachhaltig zu managen und einen gesunden Umgang mit Stress zu finden.

Die Kombination aus Wissen, praktischen Übungen und Erfahrungsaustausch ermöglicht es den Teilnehmenden, die persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen direkt anzuwenden und in ihren Alltag zu integrieren.

Inhalte

Einführung: Was ist „Stress“?

• Das „Missverständnis“: Stress ist nicht gleich „Stressor“
• Ursachen und Auslöser von Stress
• Physische und psychische Auswirkungen von Stress

Stressbewältigung

• Identifizierung persönlicher Stressauslöser und Stressreaktionen
• Umgang mit z.B. „Zeitdruck“ und anderen Stressoren
• Entwicklung eigener Stressbewältigungstechniken

Entspannungstechniken

• Atemübungen und Entspannungstechniken
• Progressive Muskelentspannung
• Kurze  Übungssequenzen und Feedbackrunde

Seminarunterlagen

• Handouts mit Informationen zu Stress und Stressbewältigungstechniken
• Arbeitsblätter zur Entwicklung eines individuellen Stressmanagement-Plans
• Zugang zu Online-Ressourcen und weiterführender Literatur

Experte:

Dipl. Päd. Bruno Höwelkröger, Weserbergland AG

Seit über 30 Jahren tätig in betrieblicher Weiterbildung und Personalentwicklung:

u.a. "Gesund Führen",  Stressbewältigung, Konfliktmanagement

Kosten: € 345,- (zzgl. gestzl. MwSt.)